DOENTE AOS 30 ANOS

Segundo o endocrinologista Renato Zilli, do Hospital Sírio-Libanês, as mudanças de estilo de vida da população ao longo das últimas décadas ajudam a explicar a piora na saúde. Eu percebo muitos jovens de 30 anos com doenças que eram comuns aos 60. São pessoas muito sobrecarregadas de trabalho,com um nível de estresse alto e uma cobrança de perfeccionismo. Essas pessoas dormem poucos,  comem rapidamente, escolhem alimentos industrializados e são sedentárias, avalia.

Zilli esclarece que esses hábitos contemporâneos podem gerar complicações em diferentes partes do corpo."Cada órgão responde de uma forma. No fígado por exemplo pode haver acúmulo de gordura, o que leva á esteatose hepática, conhecida como gordura no fígado. O excesso de calorias leva á obesidade e a hipertensão".

SONO

Zilli diz que a qualidade do sono é o primeiro passo para garantir boa saúde. "Ter uma noite maldormida aumenta o risco de diabetes e obesidade. Muitas pessoas não tem consciência da importância de dormir bem. Hoje a luminosidade de celulares e outras telas impede as pessoas de relaxar".

EMOÇÕES

O médico clínico-geral Roberto Debski explica que dificuldades emocionais também agravam a saúde.

"Muitos deixam  levar pela ansiedade e pelo estresse e buscam carboidratos e doces para tentar relaxar. é importante buscar o equilíbrio entre corpo e mente, fazer exercícios de respiração e controlar a preocupação".

MORTES

No Brasil, segundo levantamento com os dados do Datasus, sistema de informações do Ministério da saúde, entre 2006 e 2019. Nesse período, os óbitos decorrentes de diabetes, câncer, doenças cardiovasculares e respiratórias passaram de 542 mil por ano para 685 mil por ano.

Segundo a OMS - Organização Mundial de Saúde, as doenças crônicas não transmissíveis são resultados da combinação de fatores genéticos, fisiológicos, ambientais e comportamental. Elas respondem por 72% das mortes no mundo.

Mas há uma boa noticia: a mudança de hábito pode ajudar a prevenir e a reduzir os impactos das doenças.

MUDANÇA DE HÁBITOS

Durma pelo menos 7 horas por noite. O quarto deve estar escuro, sem televisão, telas ou qualquer aparelho luminoso. Elimine ruídos.

Controle o estresse e a preocupação. Faça exercícios físicos, exercícios respiratórios para relaxar a mente. Evite Cigarros, bebidas alcoólicas e outras drogas.

Tenha uma alimentação adequada com produtos naturais, como frutas, verduras, legumes e sementes. Reduza o sal. Prefira alimentos integrais e carnes magras, como peixes e frangos. Evite frituras, alimentos gordurosos, refrigerantes, salgadinhos, doces, biscoitos e outros produtos industrializados. Beba bastante água.

Controle o uso de Smartphone, internet e videogame. Evite celular e tablet pelo menos uma hora antes de dormir.

Lembre-se que o melhor remédio é a prevenção. Vá ao médico pelo menos uma vez ao ano, não espere ficar doente. Busque a orientação  de médicos capacitados e faça escolhas saudáveis.

Keith Carvalho